РМ г.Темников
83445 2-28-60,

 

 

 

Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 7  осознаний
 

Депрессия — это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.


Проявление депрессии

  1. упадок настроения;
  2. человек чувствует внутреннюю боль в теле;
  3.  мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
  4. замкнутость;
  5. недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
  6. апатия и потеря смысла жизни;
  7. избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
  8. человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
  9. человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.
  10. безразличие к радостям жизни;
    Причины проявления депрессии:

Диета; сбитый режим, ; твои причинные и беспричинные ожидания; ответственность; избегание проблем; самобичевание; негативное мышление; осуждение других; попытки изменить других; попытки угодить другим; сравнивание себя с другими; выделение себя среди других; привязанность к людям/ вещам; зависимость от результата.

 

  1. Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас. Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее. Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам. Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.
     

Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.


2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале.
3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять.
Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему. Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление. Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
4. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле. Плюсы хорошего 8-ми часового сна: Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию. У вас отключается внутренний диалог. Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности. Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

5. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

6. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом
7. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

 

А так же советую вам прочитать мотивирующие книгу «Жизнь без границ» Автор: Ник Вуйчич , прекрасный Австралийский писатель , которому пришлось с самого рождения строить свою жизнь по полочкам  преодолевая все преграды, и неспособность создавать облик того мира который есть на самом деле 

                                             психолог                                                                      М.В.Дарькин

 

Понятие терроризма

В русском языке понятие терроризм толкуется главным образом как устрашение, насильственное действие, насилие или угроза действием (насилием). 

           

В современной отечественной юридической литературе под терроризмом (от лат. terror – страх, ужас) принято понимать использование насилия или угрозы его применения в отношении отдельных лиц, группы лиц или различных объектов с целью достижения политических, экономических, идеологических и иных выгодных террористам результатов. 

 

Согласно Федеральному закону Российской Федерации «О борьбе с терроризмом» от 25.07.1998 г. № 130-ФЗ терроризм определяется как: насилие или угроза его применения в отношении физических лиц или организаций, а также уничтожение (повреждение) или угроза уничтожения (повреждения) имущества и других материальных объектов, создающие опасность гибели людей, причинения значительного имущественного ущерба либо наступления иных общественно-опасных последствий, осуществляемые в целях нарушения общественной безопасности, устрашения населения, или оказания воздействия на принятие органами власти решений, выгодных террористам, или удовлетворения других неправомерных интересов; посягательство на жизнь государственного или общественного деятеля в целях прекращения его государственной или иной политической деятельности либо из мести за такую деятельность; нападение на представителя иностранного государства или сотрудника международной организации в целях провокации войны или осложнения международных отношений. 

             

Под сущностью терроризма следует понимать совокупность признаков, присущих терроризму как преступному деянию.

           

Во-первых, отличительной чертой терроризма является то, что он порождает высокую общественную опасность в результате совершения общеопасных действий, при этом умыслом террориста является причинения смерти лицам, которые захватываются в качестве заложников. 

           

Во-вторых, терроризм имеет публичный характер его исполнения.

           

В-третьих, особенностью терроризма является преднамеренное создание обстановки страха, подавленности, напряжённости. Страх создаётся виновными не ради самого страха, а в качестве достижения цели, необходимой террористам, то есть страх не конечная цель. 

 

В-четвёртых, при терроризме общеопасное насилие применяется в отношении одних лиц, а воздействие в целях склонения к определённому поведению оказываются на другие лица. 

           

Нередко понятие террор и терроризм употребляются как синонимы. 

Терроризм – это преступление, совершаемое над группой людей с умыслом достижения определённых целей. 

Террор – способ действия любого субъекта (государства, организации, физического лица) с использованием силы, угрозы, возбуждения страха как массовое насилие, например, «война», «агрессия». 

 

То есть террор – массовое насилие, применяемое в основном субъектами власти.

 

Терроризм часто сопоставляют:

  • с тираноборством — убийствами диктаторов, совершаемыми так называемыми «народными мстителями»;
  • с диверсиями — операциями по уничтожению коммуникаций и живой силы противника в тылу врага;
  • с городской герильей — партизанской войной в городе;
  • с криминальным насилием — не преследующим политические цели.

Деструктивные действия террористов осуществляются с целью запугивания (властных структур или, как более распространено в наше время, всего общества), то есть воздействия на поведение людей посредством страха. Специфика современного терроризма заключается в том, что его мишенью обычно становится гражданское население. В этом его отличие от терроризма XIX — первой половины XX века, чаще всего направленного против представителей власти и если допускавшего жертвы среди населения, то как побочные потери, а не как цель. При этом в наше время, задуманное воздействие оказывает не столько сам теракт (убийство, взрыв, похищение), сколько сопровождающее его информационное освещение в СМИ.

 

Угроза терроризма возрастает в связи с ростом доступности мощных средств разрушения, таких как взрывчатка и материалы для её производства. Особую опасность представляет применение террористами химического, биологического и даже ядерного оружия.

 

Помимо терроризма существует понятие экстремизма, представляющего собой приверженность крайним взглядам и, в особенности, мерам (обычно в политике). Среди таких мер можно отметить провокацию беспорядков, гражданское неповиновение, террористические акции, методы партизанской войны. Наиболее радикально настроенные экстремисты часто отрицают в принципе какие-либо компромиссы, переговоры, соглашения.

 

Росту экстремизма обычно способствуют: социально-экономические кризисы, резкое падение жизненного уровня основной массы населения, тоталитарный политический режим с подавлением властями оппозиции, преследованием инакомыслия. 

 

В таких ситуациях крайние меры могут стать для некоторых лиц и организаций единственной возможностью реально повлиять на ситуацию, особенно если складывается революционная ситуация или государство охвачено длительной гражданской войной — можно говорить о «вынужденном экстремизме».

 

ФЗ от 25.07.2002 г. №114-ФЗ "О противодействии экстремистской деятельности"

ФЗ от 06.03.2006 №35=ФЗ "О противодействии терроризму"